Первичная профилактика рака легких

Под первичной профилактикой понимают систему мер, направленных на предотвращение заболевания путем устранения причин его возникновения.    Это общие рекомендации, которые нужно соблюдать всем людям, чтобы снизить риск онкологии. Первичная профилактика затрагивает организацию питания и образа жизни.

Питание

Питание должно быть регулярным, сбалансированным. Для профилактики онкологии нужно придерживаться следующих рекомендаций:

·         В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов.

·         Вместе с пищей нужно получать как можно больше витамина C, E, группы B.

·         Каждый день нужно есть клетчатку (содержится в злаках, фруктах, овощах).

·         В рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки.

·         Источником белка может быть рыба, мясо птицы, нежирное мясо.

·         Нужно ограничить потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого.

Образ жизни

Для профилактики онкологии легких нужно вести здоровый образ жизни, соблюдая следующие рекомендации:

·         Откажитесь от курения и алкоголя.

·         Укрепляйте иммунитет — контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.

·         Лечите инфекционные заболевания, не допускайте появления хронических инфекций или воспалений. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций.

·         При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.

·         Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.

·         Контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок.

·         Следите за качеством и продолжительностью сна — каждый день нужно спать не меньше 7–8 часов.

Вторичная профилактика рака легких

Вторичная профилактика — это меры, направленные на пресечение или ослабление уже возникшего в организме патологического процесса и предупреждение неблагоприятных заболеваний. Ее задача - остановить болезнь на ранней стадии. К методам вторичной профилактики относятся скрининговые программы, которые необходимы всем, у кого риск заболеть раком легких повышен.

Ежегодно проходить обследование необходимо:

·         Тем, кто курит. Если человек выкуривает до 1 пачки сигарет в день, ежегодный скрининг нужен при стаже курения в 20 лет. Если в день курильщик выкуривает больше 2 пачек сигарет, он попадает в группу риска уже после 15 лет курения.

·         Людям старше 55 лет. Особенно важно регулярно обследоваться тем, у кого есть хронические заболевания органов дыхания или хронические инфекции.

·         Работникам вредных производств. При стаже работы больше 10 лет угроза для здоровья возрастает. Необходимо контролировать состояние легких.

·         Тем, кто долго живет в районах с экологически неблагоприятной обстановкой, с сильно загрязненным воздухом.